Войти Зарегистрироваться

Грибная диета - простой способ похудения

Грибы — это полезный продукт, который входит в состав рецептов многих блюд. Но не все знают, что добавление их в диету для похудения может помочь безопасно сбросить вес.


Грибы содержат калий, фосфор и белки, а их низкая калорийность помогает эффективно поддерживать фигуру. Диета на основе грибов, за 2 недели, может помочь сбросить вес на 6 кг. Меню диеты будет по вкусу даже самым изысканным гурманам.


Диета на основе грибов


Меню грибной диеты — это отличный рацион для похудения. Грибы содержат полезные вещества, которые помогают очищать организм от токсинов и шлаков, ускоряют метаболизм, снижают уровень «плохого» холестерина.




С помощью диеты на основе грибов можно безопасно распрощаться с лишним весом. В то же время, вы не должны голодать, меню диеты довольно разнообразно, с повседневным использованием грибов, которые готовятся различными способами и используют разнообразные кулинарные рецепты.


Основные правила диеты:


• Грибами заменяются все рыбные и мясные блюда.
• Использовать нужно только экологически чистые грибы: подберёзовики, шампиньоны, белые грибы, лисички.
• Потребление молока и кисломолочных продуктов допускается только с низким содержанием жира.
• В меню должны быть овощи (сырые, тушеные, вареные, приготовленные на пару).
• Потребление фруктовых соков.
• Кофе или чай без сахара.
• Ежедневно пить по крайней мере 2 л простой воды.
• Одна порция должна содержать не больше 350 г грибов.
• После приёмов пищи нужно быть физически активным.


Из рациона нужно исключить:


• жареные блюда,
• хлебобулочные изделия и сладости;
• маринованные и солёные овощи;
• газированные напитки и алкоголь.


Безусловно, стоит обратить особое внимание на ежедневное потребление калорий. Для снижения веса необходимо увеличить физическую активность и ограничить калорийность пищи. Чтобы получить самый быстрый результат потери веса, нужно заниматься спортом, делать пешие прогулки, подниматься по лестнице.


Противопоказания


Прежде чем вы решите воспользоваться грибной диетой для снижения веса, необходимо убедиться в том, что диета вам не противопоказана.


Диета на основе грибов противопоказана:



• детям и пожилым людям;
• страдающим заболеваниями почек;
• при аллергических реакциях;
• беременным и кормящим;
• при различных заболеваниях желудка и кишечника;
• больным гипертонией;
• выздоравливающим после инфекционных заболеваний.


Примерное меню


Понедельник


Завтрак:


• творог низкой жирностью;
• натуральный йогурт.


Обед:


• суп из белых грибов;
• 2 куска хлеба с отрубями;
• кофе.


Полдник:


• грейпфрут.


Ужин:


• рагу из грибов с зеленой фасолью;
• зелёный чай.


Вторник


Завтрак:


• овсяная каша с сухофруктами;
• чёрный кофе.


Обед:


• суп из белых грибов;
• несладкий кофе.


Полдник:


• кефир.


Ужин:


• винегрет;
• отварные грибы;
• чёрный чай.


Среда


Завтрак:


• омлет с грибами;
• зелёный чай.


Обед:


• салат с горошком и капустой;
• жареные грибы с луком.


Полдник:


• сухофрукты.


Ужин:


• голубцы с подберёзовиками.


Четверг


Завтрак:


• порция гречки с грибами;
• апельсин.


Обед:


• жульен с лисичками;
• несладкий кофе.


Полдник:


• вареное яйцо.


Ужин:


• каша из тыквы;
• яблоко.


Пятница


Завтрак:


• фруктовый салат;
• натуральный кофе.


Обед:


• суп с грибами;
• чай.


Полдник:


• мандарин.


Ужин:


• плов из грибов;
• огурцы и помидоры;
• чай.


Суббота


Завтрак:


• 2 яйца всмятку;
• чёрный кофе.


Обед:


• запеканка из грибов;
• зелёный чай.


Полдник:


• компот.


Ужин:


• морская рыба;
• овощное рагу.


Воскресенье


Завтрак:


• морковный салат;
• 2 киви.


Обед:


• суп с перловой крупой и грибами;
• натуральный кофе.


Полдник:


• кефир.


Ужин:


• жареные грибы;
• запеканка из творога;
• травяной чай.


Те, кто хочет похудеть, должны знать, что диета на основе грибов для похудения даст более заметный эффект в сочетании с физической активностью.

 Комбуча: 7 причин употреблять чайный гриб
Грибная диета - простой способ похудения
Грибная диета - простой способ похудения
Что делать если потерялся в лесу?
Что делать если потерялся в лесу?
Полезные свойства чистотела
Полезные свойства чистотела
Куриный суп со свежими шампиньонами
Куриный суп со свежими шампиньонами
Комбуча: 7 причин употреблять чайный гриб
Комбуча: 7 причин употреблять чайный гриб
Подготовка к походу в лес
Подготовка к походу в лес