Войти Зарегистрироваться

Грибная диета

Самыми классическими продуктами, которые помогают выстроить диетическое питание являются овощи, фрукты, гречневая или овсяная каши и кефир. Однако, существуют системы похудения подстраивающиеся под вкусовые предпочтения того или иного человека.


К одной из таких программ сбрасывания веса принадлежит грибная диета. Она пользуется особой популярностью среди американских звезд. В частности ею пользуется временами Кэти Перри и Келли Осборн.




Данная диета не является изобретением какой-либо группы диетологов, и скорее всего, появилась на просторах интернета случайно (от какого-либо лица, придумавшего и опробовавшего ее на себе). Но это не означает, что грибная диета не эффективна.


Несомненно, что грибная диета предполагает большое количество употребление грибов. Для зимы самой полезной и простой формой заготовки грибов являются сушеные грибы. Для этих целей подходят проверенные модели сушилок для грибов.


Несколько специалистов по питанию проверили эту систему, и выяснили, что она совершенно безопасна для человека. Кроме того, они сделали на основе своих исследований следующий вывод: "Неудивительно, что грибы являются основой диеты. Они включают в себя витамины и минералы, и в них очень мало калорий, поэтому они делают рацион питания идеальным.



На самом деле, используя грибы в качестве заменителя мяса - это прекрасный способ снизить калорийность любого блюда. Плюс, грибы оказываются просто насыщают как мясо”.


Грибная диета имеет продолжительность равную восемнадцати дням, в результате которых можно добиться снижения веса на 3-4 килограмма. Для того чтобы данный результат получить худеющему необходимо узнать об основных особенностях этой диеты. Во-первых, грибы можно употреблять любых съедобных сортов.


Обычно это шампиньоны или белые грибы, но можно использовать грибы шиитаке и лисички. В целом, рекомендуется использовать грибы в рационе один раз в день. Во-вторых, кроме грибов данная диета предполагает употребление: бурого риса, кофе, нежирного мяса, творога, несоленого сыра, меда, фруктов, морепродуктов, гречки, кефира свежевыжатого сока, овсянки, овощей, греческого йогурта, орехов, мармелада, диетической выпечки, оливкового масла, яиц, зефира, чая, макарон.


Из рациона нужно исключить - фаст-фуд, белый рис, манную кашу, финики, инжир, сладости, шоколад, выпечку, ролтон, копчености, соленый сыр, жирные молочные продукты, виноград, сливочное масло, подсолнечные семечки, алкоголь. В-третьих, данная диета предполагает вычисление энергоемкости дня.


То есть худеющему, советуют вести дневник калорийности и не превышать дневной нормы раной 1300 килокалориям. Для упрощения задачи, можно воспользоваться любым бесплатным счетчиком килокалорий, размещенным в интернете. В-четвертых, важной составляющей данной методики может стать занятие активной деятельностью. Например, можно записаться в бассейн или спортзал, на йогу или карате.



Семидневная программа питания грибной диеты


Овсяно-клубничные панкейки, чай; яйца с грибами и зеленью, бекон, чай; фритатта с грибами, чесноком и сыром, кофе; бургер с куриной котлетой, грибами, и овощами, апельсин; овсянка с натуральным йогуртом, черникой, малиной и бананом, чай; авокадо запеченное с яйцом и черным перцем, ягодный морс; цельнозерновые мюсли с соком, орехами и кусочками банана - это можно приготовить на первый завтрак.


Во время второго завтрака рекомендуется съесть - тост с грибами, чай; яблочный зефир; тыквенный пряный смузи; запеченное яблоко с творожной массой и изюмом, чай; горсть арахиса и изюма; греческий йогурт с малиной; яблоко.


Картофельно-грибной суп со сливками, куриная котлета, апельсиновый сок; крем-суп из лука порея и грибов, тушеные овощи и свиная отбивная, чай; шашлыки из курицы, грибов и овощей, ягодный морс; творожно-банановая запеканка, чай; ризотто с курицей и грибами, яблочный сок; соба с куриными котлетами и грибами, чай; гречка с сосисками и грибным соусом, чай - это рекомендуется приготовить для обеда.


В полдень перекусить можно следующим - ягодный мармелад; томатный сок; овсяно-ореховое печенье, чай; апельсин; греческий йогурт; запеченный сладкий картофель, томатный соус; морковь.



Гуляш с бурым рисом, гранатовый сок; картофель в мундире с грибами, куриная отбивная, помидоры, ягодный сок; кусок пирога с курицей, капустой и грибами, чай; бефстроганов картофелем, яблочный сок; лосось в пергаменте с соей, имбирем и грибами, рисовая лапша; паста с рагу из грибов и куриной отбивной; творог с бананом и корицей, кефир - это можно приготовить на ужин.


18-ти дневная грибная диета


Грибная восемнадцати дневная диета имеет множество преимуществ. К наиболее важным из них можно отнести: безопасность для здоровья, которая также включает в себя положительное влияние грибов на организм (они богаты различными питательными элементами), высокая результативность, возможность употребления в рацион разнообразной пищи (к этому также можно отнести возможность экспериментирования с сочетанием продуктов и приготовлением новых рецептов). Недостатки у этого плана питания тоже имеются.


Во-первых, он является изобретением обычного обывателя, а не грамотного специалиста по питанию. Хотя в принципе, диетологи проверили грибную диету с помощью эксперимента и убедились в ее безопасности и эффективности. Во-вторых, все-таки любому худеющему перед использованием этой программы понижения веса рекомендуют обратиться за консультацией к специалисту.

 Порошкообразные грибы улучшают здоровье сердца
Грибная диета
Грибная диета
Порошкообразные грибы улучшают здоровье сердца
Порошкообразные грибы улучшают здоровье сердца
Форшмак
Форшмак
Грибная солянка на зиму с томатной пастой
Грибная солянка на зиму с томатной пастой
Крученики с грибным соусом
Крученики с грибным соусом
Манты с картошкой и шампиньонами
Манты с картошкой и шампиньонами